自律訓練、貧困層のための治療の睡眠薬を推奨不眠症薬に頼らず、効果的なのは、それらの実績は、自律訓練します。の3つの倍以上の自治の訓練です。

　　[目次]

　　¡ 1つの催眠術をかけることですか？ ë p.1

　　¡自律訓練法の催眠からp.1

　　ë ¡まず第一に、標準の2ページ

　　ë ¡毎日の練習には、短時間の練習時間と再びë 2ページ

　　¡ ë p.3静かな場所でリラックスし

　　¡ 3 -ë p .3

　　くつろいだ姿勢して催眠術をかけることですか？催眠術を求めたのイメージはどのようなものですか？催眠術師の手で操作さ操り人形のように、普通の法律は思いも寄らぬc c.テレビ番組の催眠術は"催眠段階では、 "彼の言う、 naniyara - dを押し、 μとの印象を与える場合があります。

　　ただし、心理学や精神医学の分野において、催眠術は、重要な役割をします。フロイト派精神分析を開始し、催眠療法が効果的と習慣を使用しています。自律訓練は拾っ

　　は、与えられた単語（ =公式）私の心を繰り返すことによって、自己催眠を明るみに10の値カードです。心と体の状態に注意を払うのカジュアル、ゆるい筋肉を心地良く感じられるようです。

　　は、すぐに、心と体のリラックスこれをマスターすることができますストレスを引き起こすだけでなく、不眠症に悩む人々は、睡眠の質の睡眠を短い時間は、それらのwhoもお勧めしたいです。

　　自律訓練をフロイトから催眠術の後、一度限り、使用して催眠術を治療することは、ヨーロッパの終わりに19世紀には、使用して催眠術の人々が神経症や心身を治療する障害が行われています。ベルリン

　　大脳生理学者、オスカーフォークト、催眠術を数回以上とされ、それはonlyž ¡ 、 ádiseaseと健康を増やすには現実感です。

　　20世紀とする機狽ｪ催眠状態に行った時に効果的な方法の研究を催眠状態にします。

　　ヨーロッパの精神医学心身医学の先駆者であるドイツでは、ヨハネスハインリッヒシュルツ、 1926 、考案する方法のトレーニングと自己暗示、 1932年には、 "自律訓練法"を出版でした。

　　あるこの本の最初の部分、 "無料のトレーニングは、催眠をかけられたと同じ状態には、合理的に国｢化としては、生理的プロセスのトレーニング"です。この催眠療法に基づいて、禅とヨガを取り入れた自己訓練法も確立されています。 ¬ 、 è - § 、 ¿トレーニングからの自律、自己催眠や自己緩和法、トレーニング法としても知られています。

　　次に、自律訓練法を練習する方法です。

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