と思う体操のゆがみを治療することができます。

　　は、次の運動は、朝と寝る前の晩には理想的な、しかし、最初は一日に一度にします。外観は、最初のは、合理的な方法と時間を向上させることに慣れるのには鉄のルール！ ！

　　現在のところ、人々 whoが背中の痛みではなく、それらを悪化させるので、医師の指導の下にこれを行うに体操です。

　　ゆがんだ腰から足を左右に運動障害を起こす

　　| "あなたのすべての権利ですか？身体のゆがみが言えるの"空には、左側の骨盤高位の人々が判断who移動します。高官右骨盤、右脚、しようとします。一日に一度、分かった。また、わからないどちらの場合も、この演習ではオプションです。

　　、 、 ¨ œü 、 ¯ 、ベッド、左ひざを曲げて左手には、あまりにも遅いの胸の増加です。

　　右手と左ひざの膝パッドを右腕に向かってゆっくりとノックダウンします。

　　左脚を右に左ひざを敗北に向かってゆっくりと脚を伸ばして、元の位置に戻る。

　　背中の筋肉のストレッチ

　　œストレッチ1 （逆さカメの子ポーズ）

　　（第1 ） 、 、 ¨ œü 、 ¯眠ってひざを曲げて、曲げたひざを取得するに受賞している。

　　（第2 ） hikiyose 、膝を胸に、 10 〜 20秒、呼吸しながらゆっくりとします。

　　| （ 2 ）は、胸部または先頭またはこれに魅力をゆっくりと20回繰り返して、腰と背中の筋肉の動きを追跡します。

　　œストレッチ2 （猫のポーズ）

　　（第1 ）を再度の前面両腕を伸ばす

　　（ 2 ）ノックダウンする直前に上半身の先頭腰より下の部分を意識して背中を10 〜 20秒、まだ引き伸ばされています。

　　œストレッチ3 （エビのポーズ）

　　（ 1 ） 、 、 ¨ œü 、 ¯のベッド、足を伸ばすウエストながらゆっくりと持ち上げています。

　　（第2 ）彼の手に示すように持続的なしばらく前に、延伸の上に頭と足を、まだ30秒から5分です。 （注1つを膝に固執する。 sは、最初の時間ではないオクラホマ）

　　|の右側に頭と足を、体の左側にずれているため、歪みです。頭と上半身uneraス波のように、私たちはポジション調整して（これは体の歪みを徐々に調整されます。 ）

　　腹の筋肉のストレッチ

　　（ 1 ）マットtatanda布団の背中の後ろには、が残っている。

　　|この場合、骨盤、右足の高位の人は、右、ちょっと順番を狂わせている。この右ひざの内側をのぞくと少ししてください。 （高官左後方の骨盤です。 秒少し左足アウトの番です。のいずれかわからない

　　の人々の足とwho通常のストレートをあなたは）

　　（ 2 ）膝を開いていないの上半身後方殺人、 、 、 、 ¨ œü 、 ¯位置します。このような態度は、まだ5分〜 10分です。

　　|布団などの高さ、 （ 2 ） 、 、 ¨ œü 、 ¯ときに太ももの筋肉が軽く" ë 、 á £ 、 éaboutしてください。