を知っているの塩分の量を

　　高血圧の塩分の量をする前に！

　　された憲法、塩分は、高血圧を起こしやすいタイプの人が影響を受けて、困難なタイプの人々に影響を及ぼすのです。は、高血圧にのみ影響を受けやすい人々というが、なんてことはありません。高血圧の人々との2つのタイプには、以下の割合銘柄が変わらず。そしてもちろん、影響を受けやすいタイプの人に、適切なライフスタイルの改善効果を確実には、そうすることです。第一に、ほとんどの改善を強調する高血圧症の蘭h 、塩の摂取量を具体的な目標を知って、 its - ð - § 、 ä 、 æ 、 ¤今日から！

　　ターゲットの通常の

　　（血圧を上げるmmhg拡張期血圧を140以下の90 mmhg以下）

　　1日以下の一〇グラム

　　することを目標と穏健な値

　　（第140 〜 160 mmhg最大血圧拡張期血圧90 〜 95 mmhg ）

　　1 8グラム以下

　　目標の人々に高血圧
システム

　　（最大160血圧mmhg以上95以上の拡張期血圧mmhg ）

　　1 6グラム以下

　　注：上記の目標を食べる一日のすべての食品に含まれる塩の合計値を

　　塩はどのくらい

　　1グラムですか？

　　具体的には、 1グラム塩は、どのようくらいですか？メインの塩分の量を調味料に含まれては以下のとおりですので、これらの合計を考慮した食事！

　　塩

　　1cc

　　1小さじ1杯/ 5

　　醤油5cc

　　1小さじ

　　減塩醤油

　　10cc

　　2小さじ

　　šã - ¡ x

　　20グラム

　　大さじ1

　　h - ¡ x

　　一〇グラム

　　2小さじ1杯

　　ドレッシング

　　60グラム

　　4大さじ

　　バター

　　五〇グラム

　　4大さじ

　　マヨネーズ

　　四純Oラム

　　2小さじ1杯大さじ2

　　ケチャップ

　　三〇グラム

　　大さじ2

　　usutameのニュース

　　純Oラム

　　2小さじ

　　小さじ1杯= 5 cc

　　大さじ1杯= 15 cc

　　よく覚えておくと便利中の塩分の量を測定して

　　指ひとつまみの塩には約0.3グラム=

　　醤油の小皿を指して半円を描く約1グラム=