"の損傷を- ü 、 » 、 ¤夏！ "

　　はもううんざりなんストレッチ、光の体に活力を！

　　œ "合理的な成長に向けて"疲れを癒す

　　ストレッチングは、 "不可狽ﾉくし筋カモメフルストレッチをいくつかの時間"です。スポーツや筋肉の損傷をする前にこれを行うにストレッチをします。かじかんだ体の暑さとなった

　　ストレッチングにも効果的です。ストレッチと快適される派生した、軽い感じのボディ、疲れがなくなる。

　　ストレッチング、いつでもどこでも誰でもそんなことの利点は、しかし、あまりにも多くの筋肉ではなく、過ぎると、 ß 、決してされるので、必ずアイロンの数が多すぎます。

　　も、時にはストレッチを超えるたくさん完了すると、ほとんど毎日を行うことが効果的です。

　　œ事務所

　　を簡単にストレッチを提起する限り快適なストレッチングの痛みを感じながら手を伸ばすと継続して良いです。

　　¡椅子に座ってストレッチング

　　1 。彼の頭を自分の手を組み、腕のプル先頭

　　2 。組み後頭部を両手で、体を左右に曲げて

　　3です。 秒右腕体の前にクロスして左ひじに手をつかみ、左で引き分けた。周りの肩だけです。同様に反対

　　4 。彼の膝を手にし、前かがみになる。これはモーニングコールを控えて

　　5 。 秒ボディの間にひざを曲げてャtァ

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　　で簡単に特定の追い込みに入って、お客様の筋肉が簡単に就学許可証後のシャワー、バスやストレッチング両方の疲労回復を助ける。また、寝る前に眠りに落ちると簡単には良いです。

　　¡上り坂のバスまたは就寝前のストレッチ

　　1 。足の裏と陰の両方両手を引きつける。の直前に曲げ

　　2 。脚部からの開放的な態度前かがみになる。 1つの可狽ﾈ限りの手を前に

　　3 。脚のオープンな態度を打倒する左と右のボディから、反対側の手に触れマイフィート

　　4 。両手を後ろに座って、頭を前後に、左右にノックダウンしているか、旋回して

　　でこれに加えて、多くのストレッチングには、です。 （ストレッチング練習を参照）